Automassage-se

A auto-massagem é uma prática que favorece toda a gente, desde logo pelo relaxamento que proporciona. Tem também o interesse específico de tornar a própria pessoa protagonista da manutenção do seu estado de saúde.

Agora que estamos em plena Primavera chinesa (já começou a partir do novo ano chinês – Lua Nova de Janeiro), e que o órgão relacionado com a Primavera é o Fígado, registe uma sequência de auto-massagem cuja prática lhe proporcionará um estado mais tranquilo.

1. Fique num local tranquilo, silencie o telemóvel e tudo o que possa levá-lo(a) a não ser incomodado(a). Coloque música suave e comece a respirar lenta e profundamente tentando relaxar um pouco e visualizando o que está acima das galáxias, acima deste universo manifesto. Sinta-se uma pessoa muito alta em que a sua cabeça toca o Céu e os seus pés tocam o Céu do outro lado do planeta.

2.    Durante a massagem escute música, continue a respirar lenta e profundamente e tente esquecer os problemas, todo o tipo de problemas, imagine que a sua cabeça está dentro de nuvens e que estas passam com o vento e que não permitem que as suas emoções e os seus pensamentos se fixem na sua mente;

3.    Leve a sua mão direita ao ombro esquerdo e massage, apertando os dedos na direcção da palma da mão; faça o mesmo ao pescoço e depois repita o processo com a outra mão e no outro ombro de forma a desfazer as tensões que possam existir.

4.  Leve a mão direita ao ombro esquerdo e amasse com a zona tenar (zona abaixo do polegar) o ombro; repita o mesmo processo no ombro esquerdo.

5.   Deite-se de barriga para cima e espreguice-se. Espreguice-se muito, boceje, vir o corpo para um lado e para o outro, estire os braços e as pernas através deste espreguiçamento. No acto de se espreguiçar primeiro crie tensão em todo o corpo, pode mesmo fazer apneia e depois descontraia-se completamente e expire. Sinta-se bem consigo, tenha pensamentos agradáveis e construtivos.

6.   Agora massage algumas outras zonas: pressione com o dedo médio fazendo rotação o ponto yin tang (entre as sobrancelhas); faça o mesmo para o ponto taiyang (dois dedos atrás do canto externo do olho, numa depressão fácil de sentir); e para o 20 VB (no lado externo do pescoço, no bordo inferior do occipital, numa depressão fácil de sentir).

7.    Tapeie com três dedos da mão ao redor dos olhos de forma a descontraí-los.

8.   Começando na testa, deixe agora as mãos escorregar ao longo da cara, como se a estivesse a lavar. As mãos devem estar pesadas e escorregar pela face até ao pescoço.

9.    Os exercícios mencionados podem ser feitos durante o tempo que achar conveniente.

10. Depois dos exercícios mantenha-se deitado(a), e tente sentir o prazer do seu corpo inteiramente relaxado, da sua energia renovada.

Uma taça de chá

Nan-in, um mestre budista recebeu um professor universitário que veio informar-se sobre o Zen.

Nan-in serviu chá. Encheu a taça do seu visitante e, depois continuou a deitar. O professor observou aquele transbordar até que não pôde conter-se por mais tempo:

- Está a deitar por fora. Não cabe mais nada!

-Tal como esta taça - disse Nan-in – estás cheio com as tuas próprias opiniões e conjecturas. Como poderei revelar-te o Zen, se antes não esvaziares a tua taça?

Curriculum da Consciência

Os taoistas  dizem:

“A consciência dorme nos minerais, sonha nos vegetais, desperta nos animais e tem a possibilidade de adquirir o seu pleno desenvolvimento nos seres humanos”

Alunos finalistas fazem exame da NJUCM

Ontem, 22 alunos finalistas realizaram provas em teoria da MTC. Todos os anos os alunos finalistas têm de fazer dois exames, um sobre teoria da MTC, e outro sobre Acupunctura. Na próxima 2ª feira realizar-se-á o exame de Acupunctura.

Riso e Alegria – A melhor Medicina

Quando as pessoas pensam em doenças, a primeira ideia que lhes atravessa a mente é a de recorrer aos médicos. Isso é importante, mas muitas vezes não estão conscientes de que as suas perturbações podem ser causadas pelas emoções e sentimentos. As modernas pesquisas médicas mostram que muitas doenças atingindo os adultos são o resultado de problemas emocionais.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), os traumas emocionais são uma das causas mais importantes da doença. Há mais de 2000 anos, o “Livro de Medicina Interna do Imperador Amarelo”, a primeira grande obra médica da China, estabeleceu que: “Cinco tipos de energia vital emanam dos cinco órgãos internos – alegria, raiva, preocupação, tristeza e medo. A alegria (euforia) perturba o Coração, a raiva perturba o Fígado, a preocupação mental constante perturba o Baço, a tristeza perturba os Pulmões e o medo perturba os Rins.” Isto significa que as emoções são estados humanos naturais, mas que o excesso de qualquer delas pode provocar doenças. Estas vão desde as formas mais ligeiras de perturbação até às mais graves patologias envolvendo e pondo em risco todo o organismo.

Os investigadores chineses na área da Medicina Preventiva atribuem grande importância às funções das emoções na manutenção da boa forma e da saúde físicas. Têm vindo a desenvolver as teorias tradicionais sobre a interacção entre as emoções e o corpo, e consideram que um bom estado emocional pode melhorar o bem-estar geral e aumentar a longevidade. Colocam a ênfase num estado de espírito em paz e num espírito aberto.

Como diz um ditado chinês muito popular: “Uma gargalhada torna-o dez anos mais novo, a preocupação torna a sua cabeça cinzenta”.

A moderna pesquisa médica confirma que, de todos os fatores afetando a saúde, um dos mais prejudiciais é a emoção extrema. As pessoas obcecadas pela melancolia, medo, mágoa, inveja, choque e excitação durante períodos de tempo longos, bem como aqueles que passam por prolongados períodos de stress, são mais atreitos a sofrer de tensão arterial elevada, doenças cardíacas, perturbações mentais, asma, gastrite crónica, glaucoma e, segundo certos investigadores, mesmo de cancro. Mulheres sujeitas a estas condições são mais predispostas para sofrer de problemas menstruais. Investigação médica na China e no estrangeiro demonstra que mais de 70% de todos os casos de gastrite e 80 a 90% das dores de cabeça estão relacionadas com as emoções. Pesquisas recentes sugerem que um mau estado de espírito, envolvendo qualquer das emoções, agravado por stress, predispõe a pessoa para o cancro – talvez por uma baixa nas defesas do sistema imunitário.

Uma mente feliz e em paz é o fator mais útil para manter boa saúde. Quando as pessoas estão felizes o seu sistema nervoso central trabalha no fortalecimento das funções corporais, resultando numa digestão adequada e num forte metabolismo. Têm bom apetite e dormem bem, assim beneficiando de bom ânimo e de uma mente rápida. A pesquisa também sugere que os optimistas podem viver mais tempo do que os outros. De acordo com uma análise de 372 centenários, 92% tinham um temperamento alegre e optimista. Os médicos relatam que as feridas do vencedor cicatrizam mais depressa do que as do vencido e que os pacientes sem problemas emocionais tendem a recuperar mais depressa duma doença. Se o paciente está confiante e optimista em relação ao combate à sua doença pode recuperar mais rapidamente e necessitar de menos tratamento. Nos pacientes desanimados a doença prolonga-se ou pode mesmo piorar. Desta forma, os factores emocionais podem muito bem ter um efeito direto na recuperação do paciente.

A questão óbvia, então, é: como se mantém um estado de espírito positivo? Eis algumas sugestões para atingir esse objetivo:

1.      Desenvolva um forte sentido de moralidade, um código ético – e viva de acordo com ele. Pessoas altruístas e com espírito nobre têm uma mente aberta, otimista e animada. O ciúme, a inveja, o ódio e a ansiedade são estados negativos que prejudicam aqueles que os admitem em si mesmos.

2.      Tente ver o “panorama geral” da vida. Não se preocupe com pequenos pormenores e não seja demasiado crítico.

3.      Ame o trabalho e a atividade. Devote-se a isso. É bem conhecido o facto de muitas pessoas caírem em depressão profunda depois da reforma, enquanto que os que se mantêm ativos e têm uma causa ou actividade tendem a estar melhor emocional e fisicamente.

4.      O exercício pode revigorar a mente tal como o corpo. Quando se sentir  deprimido ou zangado, a melhor maneira de sair desses estados de espírito é através do exercício físico.

5.      Desenvolva amizades e abertura em relação aos outros. Discutir os seus problemas com os outros pode muitas vezes iluminar o seu espírito e dar-lhe uma melhor perspectiva das coisas.

6.      Cultive uma grande variedade de interesses. Xadrez, caligrafia (na China) e pintura são apenas alguns dos muitos passatempos que podem manter saudáveis corpo e espírito. A música e outras artes podem fazer a pessoa sair para fora de si mesmo e proporcionar verdadeiras recompensas emocionais.

Para obter boa saúde e longevidade deve aprender a controlar as suas emoções, desenvolver um estilo de vida relaxado e despreocupado e tentar viver numa atmosfera de bom humor. Esteja bem disposto e esqueça as suas preocupações – e viva mais tempo.

Traduzido e adaptado de “Riso e Alegria – A melhor Medicina” de Liu Zhanwen

Uma Lenda Chinesa

Era uma vez uma jovem chamada Lin que se casou e foi viver com o marido para casa da sogra.

Depois de algum tempo, Lin começou a ver que não se adaptava à sogra.

Os temperamentos eram muito diferentes e Lin cada vez mais se irritava com os hábitos e costumes da sogra, que a criticava com mais insistência a cada dia.

 Com o passar dos meses, as coisas foram piorando, a ponto de a vida se tornar insuportável. No entanto, segundo as tradições antigas da China, a nora tem que estar sempre ao serviço da sogra e obedecer-lhe em tudo.

 Mas Lin, não suportando por mais tempo a ideia de viver com a sogra, tomou a decisão de ir consultar um Mestre, velho amigo do seu pai.

 Depois de ouvir a jovem, o Mestre Huang pegou num ramalhete de ervas medicinais e disse-lhe: "Para te livrares da tua sogra, não as deves usar de uma só vez, pois isso poderia causar suspeitas. Vais misturá-las com a comida, pouco a pouco, dia após dia, e assim ela vai-se envenenando lentamente. Mas, para teres a certeza de que, quando ela morrer, ninguém suspeitará de ti, deverás ter muito cuidado em tratá-la sempre com muita amizade. Não discutas e ajuda-a a resolver os seus problemas."

Lin respondeu: "Obrigado, Mestre Huang, farei tudo o que me recomenda".

Lin ficou muito contente e voltou entusiasmada com o projecto de assassinar a sogra.

Durante várias semanas, Lin serviu, dia sim dia não, uma refeição preparada especialmente para a sogra. E tinha sempre presente a recomendação de Mestre Huang para evitar suspeitas: controlava o temperamento, obedecia à sogra em tudo e tratava-a como se fosse a sua própria mãe.

 Passados seis meses, toda a família estava mudada. Lin controlava bem o seu temperamento e quase nunca se aborrecia. Durante estes meses, não teve uma única discussão com a sogra, que também se mostrava muito mais amável e mais fácil de tratar com ela. As atitudes da sogra também mudaram e ambas passaram a tratar-se como mãe e filha.

Certo dia, Lin foi procurar o Mestre Huang, para lhe pedir ajuda e disse-lhe: "Mestre, por favor, ajude-me a evitar que o veneno venha a matar a minha sogra. É que ela transformou-se numa mulher agradável e gosto dela como se fosse a minha mãe. Não quero que ela morra por causa do veneno que lhe dou."

Mestre Huang sorriu e abanou a cabeça: "Lin, não te preocupes. A tua sogra não mudou. Quem mudou foste tu. As ervas, que te dei, são vitaminas para melhorar a saúde. O veneno estava nas tuas atitudes, mas foi sendo substituído pelo amor e carinho que lhe começaste a dedicar. "